건강수명3 뇌과학적 멘탈케어 (스트레스, 유연함, 가치) 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 현관문을 열면, 하루 종일 밖에서 에너지를 쏟고 돌아온 아이들의 활기찬 목소리가 집안을 가득 채웁니다. 머리로는 훌쩍 커버린 중학생 큰아이의 미묘한 감정선을 다정하게 읽어주고, 여전히 에너지가 넘치는 초등학생 둘째 아이의 쉼 없는 장난에 온몸으로 장단을 맞춰주어야 한다고 굳게 다짐합니다. 하지만 이미 체력이 바닥난 40대 중반의 몸은 종종 제 마음처럼 기민하게 움직여주지 않습니다. 특히 직장에서 신경 쓸 일이 많았거나 심리적인 압박감이 심했던 날 밤에는, 아이들이 모두 잠자리에 든 후 고요해진 거실에 홀로 앉아 무언가 바삭하고 달콤한 것을 씹고 싶은 강렬한 충동에 사로잡히곤 합니다. 과거에는 이런 야식과 간식의 유혹을 단순한 의지력의 부족으로 치부하며 스스로를 매몰차게 자책했습.. 2026. 4. 6. 좋은 올리브유 고르는 방법 (유기농, 보관용기, 가성비) 최근 부쩍 성장하며 먹성이 좋아진 첫째 아이와, 여전히 주말마다 온몸으로 놀아달라며 에너지를 발산하는 둘째 아이를 보고 있자면 제 몸의 에너지 대사 효율이 예전 같지 않음을 뼈저리게 느낍니다. 30대까지만 해도 약간의 피로감은 커피 한 잔으로 속이거나 주말에 몰아 자는 것으로 해결되었지만, 40대 중반을 향해가는 지금은 세포 단위에서부터 근본적인 회복이 이루어지지 않으면 일상을 버티기 어렵습니다. 그래서 제가 선택한 생존 전략이자 라이프스타일이 바로 '바이오해킹(Biohacking)'입니다. 내 몸이라는 복잡한 시스템의 입력값을 통제하여 최적의 출력값을 얻어내는 과정에서, 가장 극적인 변화를 가져다준 것은 바로 매일 입으로 들어가는 '지방'의 질을 바꾸는 것이었습니다.우리 뇌의 60% 이상이 지방으로 이.. 2026. 4. 5. 피터아띠아 장수법 (의학3.0, 아포B, 낙상예방) 최근 주말에 아이들과 야외에서 조금만 격렬하게 뛰어놀고 나면, 월요일 아침 출근길이 유독 천근만근 무겁게 느껴지곤 합니다. 예전 같으면 하룻밤 푹 자고 나면 회복되었을 체력이 이제는 며칠씩 꼬리를 물고 이어지는 것을 보며, 내 몸의 엔진이 예전 같지 않음을 뼈저리게 실감합니다. 신체 대사를 최적화하기 위해 영양제를 챙겨 먹고 식단을 조절하는 바이오해킹을 꾸준히 실천해 왔지만, 문득 '내가 그저 목숨만 길게 연장하려는 것은 아닐까?' 하는 근본적인 의문이 들었습니다.그러던 중 장수 의학의 세계적 권위자인 피터 아띠아(Peter Attia) 박사의 철학을 접하며 제 건강 관리의 패러다임이 완전히 뒤집혔습니다. 그는 단순히 몇 세까지 사느냐(수명)가 아니라, 신체적·인지적 기능을 온전히 유지하며 살아가는 '건.. 2026. 4. 4. 이전 1 다음
