류신1 유청 단백질 vs 콜라겐 (근육합성, 피부탄력, 류신) 운동을 시작하고 나서 가장 먼저 마주친 고민이 단백질 선택이었습니다. 헬스장에서 만난 선배들은 유청 단백질을 권했고, 피부 관리에 관심 많은 지인은 콜라겐을 추천했습니다. 둘 다 단백질인데 뭐가 다를까 싶어서 무작정 둘 다 사서 번갈아 먹어봤는데, 확실히 몸의 반응이 달랐습니다. 근육통 회복 속도도 다르고 피부 컨디션도 달라지더군요. 류신(Leucine)이라는 필수 아미노산 함량 차이 때문이라는 사실을 나중에서야 알게 됐습니다.근육 키울 땐 유청, 피부 챙길 땐 콜라겐?단백질이라고 다 똑같은 게 아니라는 건 직접 써보면서 절실히 느꼈습니다. 유청 단백질(Whey Protein)은 류신 함량이 높아서 근육 단백질 합성(Muscle Protein Synthesis, MPS)에 탁월합니다. 여기서 MPS란 우.. 2026. 3. 2. 이전 1 다음
