미주신경2 장 건강과 감정 조절 (미주신경, 신경조절물질, 장내미생물) 프로바이오틱스를 많이 먹을수록 더 건강해질까요? 저는 이 질문에 "예"라고 확신했던 사람입니다. 건강 관리에 진심이었던 저는 고함량 프로바이오틱스와 샐러드 위주의 식단을 철저히 지켰습니다. 그런데 이상하게도 오후만 되면 머리가 뿌옇게 흐려지고 무기력해지는 증상이 점점 심해졌습니다. 단순히 피로 때문이라 생각했는데, 알고 보니 제 장 내 환경이 과도한 프로바이오틱스로 인해 오히려 불균형 상태에 빠져 있었던 것입니다.미주신경이 전달하는 몸과 뇌의 대화장과 뇌를 연결하는 핵심 통로가 바로 미주신경(Vagus Nerve)입니다. 여기서 미주신경이란 뇌에서 시작해 목, 심장, 폐, 위장까지 연결된 10번째 뇌신경으로, 우리 몸의 내부 상태를 실시간으로 뇌에 보고하는 감각 고속도로라고 할 수 있습니다.제가 직접 경.. 2026. 3. 10. 내수용 감각 (심박수 조절, 장 건강, 미주신경) 회의 중에 가슴이 두근거리고 손에 땀이 나는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 저 역시 중요한 발표를 앞두고 심장이 터질 듯 뛰면서 머릿속이 하얘지는 순간이 있었습니다. 그런데 이 불안한 감정이 사실은 뇌가 만들어낸 추상적인 것이 아니라, 심장 박동과 호흡, 장의 상태 같은 신체 기관의 기계적·화학적 신호를 뇌가 해석한 결과라는 사실을 알게 된 후로는 접근 방식이 완전히 달라졌습니다. 내수용 감각(Interoception)은 우리 몸 안쪽에서 일어나는 변화를 감지하는 능력인데, 이를 제대로 이해하고 조절하면 감정과 건강을 스스로 통제할 수 있는 강력한 레버를 쥐게 됩니다.호흡으로 심박수를 조절하는 원리숨을 들이쉴 때마다 심장이 빨리 뛰고, 내쉴 때 느려진다는 사실을 아시나요? 이건 단순한 우연이.. 2026. 2. 27. 이전 1 다음
