수면루틴1 수면의 질과 폭식증 (수면루틴, 커피단식, 도파민) 바이오해킹을 통해 신체 대사를 최적화하려는 노력 속에서, 저는 오랫동안 식단 통제와 강도 높은 운동에만 집착해 왔습니다. 혈당 스파이크를 막기 위해 철저히 정제 탄수화물을 제한했지만, 밤만 되면 찾아오는 미친 듯한 식욕과 달콤한 간식에 대한 갈망 앞에서는 번번이 무너지기 일쑤였습니다. 폭식 후 밀려오는 지독한 자책감은 다음 날의 무리한 운동으로 이어졌고, 이 끝나지 않는 다이어트의 쳇바퀴 속에서 몸과 마음은 서서히 피폐해져 갔습니다.그러다 문득, 이 통제할 수 없는 식욕의 근본 원인이 '의지력 부족'이 아니라 '수면의 질'과 일상을 지배하는 '잘못된 습관'에 있다는 과학적 통찰을 얻게 되었습니다. 진정한 건강은 입으로 들어가는 음식을 억압하는 데서 오는 것이 아니라, 내 몸이 온전히 쉴 수 있는 완벽한 .. 2026. 4. 1. 이전 1 다음
