호르몬대체요법1 여성 근력운동 진실 (월경주기, 호르몬, 공복운동) "생리 기간에는 가벼운 요가만 해야 한다"는 말을 듣고 헬스장 출입을 미뤘던 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 저 역시 30대 중반까지 '여성에게는 필라테스가 최고'라는 통념을 믿으며 살았습니다. 하지만 통합생리학 박사이자 근력 및 컨디셔닝 전문가인 로렌 콜렌소-샘플 박사는 "남녀의 근육은 운동에 매우 유사하게 반응한다"며, 여성만을 위한 특별한 운동법이라는 개념 자체에 의문을 제기합니다. 월경 주기에 맞춰 운동을 조정해야 한다는 주장부터 공복 유산소의 효과까지, 실제 연구 데이터를 바탕으로 여성 근력운동의 진실을 파헤쳐봅니다.월경 주기에 맞춘 운동은 과학적 근거가 부족하다소셜 미디어에서는 '생리 주기 동기화(Cycle Syncing)'라는 개념이 인기를 끌고 있습니다. 황체기에는 저강도 운동을, 난.. 2026. 3. 17. 이전 1 다음
