90분집중1 휴버먼 프로토콜 후기 (아침루틴, 카페인타이밍) 저는 오랫동안 만성 피로와 오후의 '슈가 크래시(식곤증)'에 시달려왔습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 비몽사몽한 상태로 커피머신으로 향하는 것이 하루의 시작이었고, 카페인이 없으면 오전 업무를 시작조차 하지 못했습니다. 하지만 스탠퍼드 의대 신경생물학 교수의 과학 기반 프로토콜을 접하고 나서, 제 일상을 근본부터 뜯어고치기로 결심했습니다.기상 직후 90분, 카페인을 참아야 하는 이유가장 먼저 바꾼 것은 '기상 직후 야외 걷기(시각 흐름 경험)'와 '카페인 90분 지연'이었습니다. 처음 일주일은 아침에 커피를 마시지 못한다는 사실 자체가 고통스러웠지만, 대신 물에 약간의 소금을 타서 마시고 무작정 밖으로 나가 15분 정도 동네를 걸었습니다.앞으로 나아가며 시각 흐름(Optic flow)을 느끼고 아침 햇살을 .. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
