Vo2Max2 피터 아티아 장수 비법 (인슐린저항성, 존2유산소, 영양제) 해가 갈수록 조금만 무리해도 회복이 더디고, 예전에는 거뜬하게 오르던 계단 앞에서도 숨이 턱턱 막히는 것을 느낍니다. 매년 받는 직장인 건강검진 결과지에는 '정상(혹은 주의)'이라는 단어만 적혀 있을 뿐, 내 몸의 진짜 엔진이 얼마나 낡아가고 있는지, 수명이 얼마나 깎이고 있는지에 대한 명확한 해답은 주지 않습니다. 진정한 수명 연장(Longevity)과 바이오해킹에 대해 고민하던 중, 노화와 만성질환 분야의 세계적인 권위자인 피터 아티아(Peter Attia) 박사의 건강 관리 철학을 접하게 되었습니다. 단순한 다이어트나 질병 치료를 넘어, 죽기 전까지 최상의 신체 기능을 유지하며 존엄하게 살아가기 위한 그의 치열한 생존 전략을 일상에 적용해 보기로 했습니다.피로의 진짜 원인: 숨겨진 인슐린 저항성과 .. 2026. 4. 3. 지구력 훈련 방법 (근지구력, 심폐지구력, HIIT) 작년 여름, 하프 마라톤 목표로 15km를 뛰다가 12km 지점에서 갑자기 다리가 천근만근 무겁게 느껴지며 정신적으로 완전히 무너진 적이 있습니다. 당시에는 단순히 제 의지가 약해서 그런 줄 알았는데, 알고 보니 신경계의 나트륨-칼륨 펌프가 전해질 부족으로 제대로 작동하지 않아서였습니다. 땀을 비 오듯 흘리면서도 맹물만 마셨던 탓에 체내 나트륨 농도가 낮아졌고, 결과적으로 근육을 발화시키는 신경 신호가 약해지며 뇌의 청방에서 포기 신호를 보낸 것이었습니다. 이후 전해질 음료를 챙기고 수분 섭취량을 조절하자 같은 거리에서도 정신적인 피로감이 현저히 줄어드는 것을 경험하며, 지구력이란 단순히 정신력의 문제가 아니라 신경계와 근육, 심장, 폐가 통합적으로 작동하는 생물학적 시스템임을 깨달았습니다.근지구력 훈련.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
