Vo2Max1 지구력 훈련 방법 (근지구력, 심폐지구력, HIIT) 작년 여름, 하프 마라톤 목표로 15km를 뛰다가 12km 지점에서 갑자기 다리가 천근만근 무겁게 느껴지며 정신적으로 완전히 무너진 적이 있습니다. 당시에는 단순히 제 의지가 약해서 그런 줄 알았는데, 알고 보니 신경계의 나트륨-칼륨 펌프가 전해질 부족으로 제대로 작동하지 않아서였습니다. 땀을 비 오듯 흘리면서도 맹물만 마셨던 탓에 체내 나트륨 농도가 낮아졌고, 결과적으로 근육을 발화시키는 신경 신호가 약해지며 뇌의 청방에서 포기 신호를 보낸 것이었습니다. 이후 전해질 음료를 챙기고 수분 섭취량을 조절하자 같은 거리에서도 정신적인 피로감이 현저히 줄어드는 것을 경험하며, 지구력이란 단순히 정신력의 문제가 아니라 신경계와 근육, 심장, 폐가 통합적으로 작동하는 생물학적 시스템임을 깨달았습니다.근지구력 훈련.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
