근육량증가1 혈당 스파이크 관리 (식후 걷기, 근육, 글루트4) 40대에 접어들며 건강 수명 연장과 바이오해킹에 깊은 관심을 갖게 되었습니다. 자연스레 식단 관리에 집착하게 되었고, '무엇을 얼마나 먹을 것인가'를 매일 계산하며 스트레스를 받곤 했습니다. 특히 아이들과 주말에 외식을 하거나 달콤한 간식을 먹을 때면 혈당 스파이크가 올까 봐 전전긍긍했죠. 점심식사 후 사무실에 앉아있을 때 밀려오는 지독한 식곤증과 멍해지는 머리 때문에 오후 업무를 망치는 일도 잦았습니다. 그런데 이번 기회를 통해 제가 완전히 잘못된 방향으로만 에너지를 쏟고 있었다는 것을 깨달았습니다. 단순히 탄수화물을 피하는 방어적인 태도를 넘어, 내 몸의 '근육'과 '식후 움직임'이라는 훨씬 더 주도적이고 강력한 혈당 관리 무기가 있었다는 사실은 제 일상에 신선한 충격으로 다가왔습니다.혈당 스파이크의.. 2026. 3. 27. 이전 1 다음
