글림프시스템2 뇌 안개와 만성피로 극복 (인슐린, 케톤체, 뇌청소) 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 회의 준비를 하거나 가족들과 대화를 나누던 중, 갑자기 쉬운 단어가 떠오르지 않아 말문이 막히는 당혹스러운 경험을 해본 적이 있으실 겁니다. 머릿속에 안개가 낀 것처럼 온종일 멍하고, 어제 했던 일조차 가물가물해질 때면 덜컥 '벌써 뇌에 노화가 온 건 아닐까' 하는 두려움이 앞섭니다. 피로를 쫓기 위해 습관적으로 진한 커피를 들이켜고 달콤한 간식을 찾지만, 반짝하던 각성 효과가 끝나면 이전보다 더 무거운 무기력감이 덮쳐옵니다.최근 30~40대 젊은 층 사이에서 급증하고 있는 이른바 '브레인 포그(Brain Fog)'와 인지 기능 저하 현상은 단순히 나이 탓이 아닙니다. 신체 대사와 바이오해킹의 관점에서 보면, 이것은 우리 뇌로 가는 '에너지 공급망'이 붕괴되었고 뇌의 '쓰레기.. 2026. 4. 2. 통증과 회복의 과학 (신경가소성, 염증반응, 재활운동) 병원 응급실에서 붓기로 퉁퉁 부어오른 제 발목을 처음 봤을 때, 그 순간 통증이 폭발적으로 증폭되던 경험을 지금도 잊을 수 없습니다. 부상 직후엔 참을 만했던 통증이 육안으로 손상을 확인하자 수십 배로 커졌습니다. 뇌가 시각 정보와 신체 신호를 결합해 통증을 재해석했던 겁니다. 스탠퍼드 의대 신경생물학 교수 앤드루 휴버먼의 연구에 따르면, 통증은 단순히 조직 손상의 물리적 반영이 아니라 뇌의 지각 과정이 만들어내는 복합적 경험입니다(출처: Huberman Lab). 이 글에서는 제 부상 경험을 바탕으로 통증의 신경과학적 메커니즘과 실제로 효과 있는 회복 전략을 정리했습니다.통증은 뇌가 만드는 지각이다영국 의학 저널에 실린 유명한 사례가 있습니다. 건설 노동자가 35cm 못이 장화를 관통해 발을 찔렀고, .. 2026. 3. 11. 이전 1 다음
