금주효과2 고도비만의 30kg 감량 전략 (금주, 공복, 생활정돈) 창밖으로 동이 트기 시작하는 이른 새벽, 거실의 고요함 속에 홀로 앉아 있으면 내 몸의 감각이 평소보다 훨씬 예리하게 살아있음을 느낀다. 마흔을 넘어서며 체력의 한계를 실감하고 수명 연장과 대사 최적화라는 바이오해킹에 매달려온 지도 벌써 수년째다. 한때는 30대 시절의 관성으로도 충분히 일상을 버텨낼 수 있을 거라 자만했지만, 이제는 철저한 관리 없이는 하루의 에너지를 온전히 유지하기 어려운 시기에 접어들었다는 사실을 겸허히 받아들이고 있다. 큰아이가 학업에 열중하고 작은아이가 구김살 없이 뛰어노는 평범한 행복을 지켜내기 위해, 나에게 가장 필요한 것은 지치지 않는 몸과 명료한 정신이다. 최근 140kg이라는 절망적인 무게를 이겨내고 82kg의 건강한 몸으로 거듭난 한 남자의 투쟁적인 기록을 접하며, 나.. 2026. 4. 13. 술이 몸에 미치는 영향 (지방간, 뇌위축, 금주효과) 15년 차 교사로 근무하며 학기 초나 연말이 되면 동료 교사들, 혹은 학부모님들과의 크고 작은 술자리를 피하기가 어렵습니다. 30대 때만 해도 밤새 술을 마시고 다음 날 아침 일찍 출근해 아이들을 가르치는 데 큰 무리가 없었습니다. 하지만 40대에 접어들면서부터는 단 두세 잔의 술만 마셔도 다음 날 오후까지 극심한 피로감과 두통에 시달렸고, 무엇보다 뱃살이 무섭게 불어나기 시작했습니다. 퇴근 후 두 아들과 놀아줄 체력조차 남아있지 않아 소파에 쓰러져 잠들기 일쑤였죠.단순히 '나이가 들어서 간이 안 좋아졌나 보다'라고 치부했던 제게, 이번에 공부하게 된 알코올의 인체 대사 과정과 뇌에 미치는 영향은 엄청난 충격이었습니다. 술은 단순히 간을 피로하게 만드는 액체가 아니라, 전신의 세포와 뇌를 갉아먹는 합법적.. 2026. 3. 28. 이전 1 다음
