루틴만들기1 습관 형성의 4단계 (신경가소성, 보상회로, 환경설정) 어느덧 해가 길어져 양산의 저녁 하늘에 붉은 노을이 짙게 깔린다. 퇴근 후 현관문을 열고 들어서면 중학생이 되어 제법 진지하게 책상 앞에 앉아 있는 첫째 준서와, 여전히 거실을 쉼 없이 뛰어다니며 에너지를 발산하는 초등학생 둘째 시안이의 목소리가 하루의 피로를 씻어준다. 하지만 40대 중반을 향해가는 몸은 예전처럼 정신력 하나만으로 모든 것을 감당하기엔 역부족임을 수시로 깨닫게 된다. 수명 연장과 신체 대사 최적화라는 바이오해킹의 세계에 깊이 빠져들면서 영양제나 식단, 수면 관리 등 수많은 방법론을 적용해 보았지만, 결국 이 모든 지식을 현실의 삶에 뿌리내리게 하는 가장 강력한 무기는 매일의 무의식적인 습관이라는 결론에 도달했다. 우리는 흔히 좋은 습관을 만들기 위해 엄청난 의지력이 필요하다고 생각하며 .. 2026. 4. 8. 이전 1 다음
