만성피로2 철분 결핍과 위산 저하 (페리틴, 해독, 영양 흡수) 솔직히 저는 제가 철분이 부족한지 전혀 몰랐습니다. 건강검진에서 헤모글로빈 수치가 정상으로 나왔으니 빈혈은 아니라고 안심했죠. 그런데 오후만 되면 급격히 체력이 떨어지고 계단을 오를 때마다 숨이 차는 증상이 계속되었습니다. 나중에 알고 보니 저는 '빈혈은 아니지만 저장철이 부족한' 전형적인 케이스였습니다. 헤모글로빈 수치는 12 이상으로 정상이었지만, 페리틴(ferritin)이라는 저장철 수치는 정상 범위 최하단에 겨우 걸쳐 있었습니다.빈혈 수치는 정상인데 왜 피곤할까일반적인 건강검진에서는 헤모글로빈 수치만 확인합니다. 이 수치가 정상 범위에 들어오면 '빈혈 아님'으로 판정되는 거죠. 하지만 헤모글로빈은 혈액 속에 실제로 돌아다니는 철분량을 보여줄 뿐입니다. 여기서 페리틴(ferritin)이란 우리 몸에.. 2026. 3. 21. 만성피로 탈출 실전 가이드 (소금물, 식초물, 햇빛) 솔직히 저는 3년 전까지만 해도 '만성피로는 그냥 바쁘게 살면 당연한 것'이라고 생각했습니다. 퇴근 후 소파에 쓰러져 유튜브를 틀어놓고 정신없이 잠드는 게 일상이었고, 오후만 되면 쏟아지는 식곤증 때문에 업무 집중력이 바닥을 쳤습니다. 성인 여드름도 가시질 않았고요. 그런데 단 몇 가지 습관만 바꿨을 뿐인데, 제 에너지 수준이 완전히 달라졌습니다. 설탕·밀가루·나쁜 기름·튀김을 줄이고, 아침 소금물과 식후 식초물을 1개월간 실천했더니 기상의 질부터 달라지기 시작했습니다. 이 글에서는 제가 직접 경험한 만성피로 탈출 루틴과 그 과학적 근거를 구체적으로 풀어드리겠습니다.아침 소금물이 만성피로에 미치는 영향아침에 일어나자마자 물 한 컵에 소금 한두 꼬집을 타서 마시는 습관은 생각보다 강력한 효과를 냅니다. 여.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
