미토콘드리아2 미토콘드리아 건강 (인슐린 저항성, 만성염증, 에너지대사) 혹시 점심을 먹고 나면 참을 수 없이 졸리고, 오후 내내 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 경험이 있으신가요? 저는 30대 후반에 이런 증상이 심해지면서 단순히 나이 탓이라고만 생각했습니다. 그런데 최근 미토콘드리아 기능 저하와 인슐린 저항성의 연결 고리를 알게 되면서, 제 일상 습관들이 얼마나 세포 단위의 에너지 생산을 방해하고 있었는지 깨닫게 되었습니다. 미토콘드리아는 우리 몸의 발전소라고 불리는 세포 소기관으로, ATP(아데노신삼인산)라는 에너지 화폐를 만들어냅니다. 여기서 ATP란 우리 몸의 모든 활동에 필요한 에너지원으로, 근육 수축부터 뇌 활동까지 모든 생명 현상의 기본 연료입니다. 이 미토콘드리아가 제대로 작동하지 않으면 만성 피로, 우울증, 심혈관 질환 같은 현대인의 고질병이 시작됩니다.미토콘.. 2026. 3. 19. 지구력 훈련 방법 (근지구력, 심폐지구력, HIIT) 작년 여름, 하프 마라톤 목표로 15km를 뛰다가 12km 지점에서 갑자기 다리가 천근만근 무겁게 느껴지며 정신적으로 완전히 무너진 적이 있습니다. 당시에는 단순히 제 의지가 약해서 그런 줄 알았는데, 알고 보니 신경계의 나트륨-칼륨 펌프가 전해질 부족으로 제대로 작동하지 않아서였습니다. 땀을 비 오듯 흘리면서도 맹물만 마셨던 탓에 체내 나트륨 농도가 낮아졌고, 결과적으로 근육을 발화시키는 신경 신호가 약해지며 뇌의 청방에서 포기 신호를 보낸 것이었습니다. 이후 전해질 음료를 챙기고 수분 섭취량을 조절하자 같은 거리에서도 정신적인 피로감이 현저히 줄어드는 것을 경험하며, 지구력이란 단순히 정신력의 문제가 아니라 신경계와 근육, 심장, 폐가 통합적으로 작동하는 생물학적 시스템임을 깨달았습니다.근지구력 훈련.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
