식이장애2 폭식증과 번아웃 극복 (다이어트 강박, 옥시토신) 수명 연장과 신체 대사 최적화를 위한 바이오해킹을 실천하면서, 저 역시 오랫동안 식단에 대한 강박을 안고 살았습니다. 정제 탄수화물은 무조건 독이고, 혈당 스파이크를 막아야 한다는 일념 하나로 먹는 것에 극단적인 제한을 두기도 했죠. 하지만 건강해지려는 그 노력이 어느 순간 뇌를 억압하고, 오히려 음식에 대한 비정상적인 갈망을 불러일으킨다는 것을 깨닫는 데는 그리 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 최근 많은 현대인들이 다이어트 강박에서 시작해 폭식증, 우울증, 그리고 번아웃으로 무너지는 궤적을 보며, 진정한 건강이란 혈당 수치 너머 '마음의 안정'에 있다는 것을 깊이 체감하고 있습니다.극단적 식단 통제가 부르는 폭식의 굴레'탄수화물은 살이 찐다', '단 음식은 몸을 망친다'는 이분법적인 사고는 우리를 건강.. 2026. 3. 30. 섭식장애의 뇌과학 (거식증, 폭식증, 습관회로) 거식증은 우울증보다 사망률이 높은 정신질환입니다. 치료받지 않은 거식증 환자의 사망 확률은 상상 이상으로 높고, 폭식증 환자는 자신을 통제할 수 없다는 극심한 수치심에 시달립니다. 저 역시 20대 초반, 하루 800kcal 이하로 식사를 제한하며 체중계 숫자가 줄어드는 것에 묘한 성취감을 느꼈던 적이 있습니다. 당시엔 몰랐지만 그건 제 뇌의 보상회로가 잘못된 방향으로 작동하고 있다는 신호였습니다.거식증, 보상회로가 뒤집힌 뇌거식증 환자의 뇌에서는 정상인과 정반대의 일이 벌어집니다. 시상하부에는 식욕을 자극하는 AGRP 뉴런과 식욕을 억제하는 POMC 뉴런이 있는데, 거식증 환자는 음식을 제한할 때 오히려 도파민 같은 보상 물질이 분비됩니다. 쉽게 말하면 굶을수록 기분이 좋아지는 겁니다. 이건 의지의 문제.. 2026. 2. 25. 이전 1 다음
