아드레날린2 스트레스 관리(생리적 한숨, 시야 확장, 사회적 연결) 발표 5분 전 화장실에서 심장이 터질 듯 뛰고 손에 땀이 차오르던 경험, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 저 역시 중요한 프레젠테이션을 앞두고 가슴이 조이고 시야가 좁아지는 급성 스트레스 반응을 수없이 겪었습니다. 그런데 스트레스를 단순히 나쁜 것으로만 여기고 억누르려 했던 제 접근 방식이 완전히 틀렸다는 걸, 신경생물학적 메커니즘을 이해하고 나서야 깨달았습니다. 스트레스는 우리 몸의 교감 신경계(sympathetic nervous system)가 활성화되며 아드레날린을 방출하는 일반화된 생존 반응입니다. 여기서 교감 신경계란 위급 상황에서 심박수를 높이고 근육에 혈류를 집중시켜 즉각적인 행동을 준비하도록 설계된 자율 신경 시스템을 의미합니다. 이 시스템을 이해하고 조절하는 법을 배우면, 스트레스를 적.. 2026. 3. 11. 지방 감소 과학 (신경계, 운동, 저온노출) 저는 예전에 헬스장에서 땀 흘리는 1시간만이 체지방을 태우는 시간이라고 믿었습니다. 그런데 제 지인 중 하루 종일 다리를 떨고 가만히 못 있는 친구가 과식을 해도 살이 안 찌는 모습을 보면서 의문이 들었습니다. 일반적으로 운동량이 지방 감소의 전부라고 알려져 있지만, 제 경험상 운동 외 시간의 미세한 움직임과 신경계 활성화가 훨씬 더 큰 영향을 미친다는 걸 최근에야 깨달았습니다. 스탠퍼드 의대 앤드루 휴버먼 교수의 강연을 들으면서 이 의문이 과학적으로 풀렸고, 단순히 칼로리 계산을 넘어 뇌와 신경계가 지방 대사를 직접 조절한다는 사실이 충격적이었습니다.신경계가 지방을 태우는 진짜 원리일반적으로 체지방 감소는 '섭취 칼로리 출처: 한국뇌연구원). 쉽게 말해 아드레날린이 지방 조직에 '이제 에너지를 내놓으라.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
