옥시토신효과2 폭식증과 번아웃 극복 (다이어트 강박, 옥시토신) 수명 연장과 신체 대사 최적화를 위한 바이오해킹을 실천하면서, 저 역시 오랫동안 식단에 대한 강박을 안고 살았습니다. 정제 탄수화물은 무조건 독이고, 혈당 스파이크를 막아야 한다는 일념 하나로 먹는 것에 극단적인 제한을 두기도 했죠. 하지만 건강해지려는 그 노력이 어느 순간 뇌를 억압하고, 오히려 음식에 대한 비정상적인 갈망을 불러일으킨다는 것을 깨닫는 데는 그리 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 최근 많은 현대인들이 다이어트 강박에서 시작해 폭식증, 우울증, 그리고 번아웃으로 무너지는 궤적을 보며, 진정한 건강이란 혈당 수치 너머 '마음의 안정'에 있다는 것을 깊이 체감하고 있습니다.극단적 식단 통제가 부르는 폭식의 굴레'탄수화물은 살이 찐다', '단 음식은 몸을 망친다'는 이분법적인 사고는 우리를 건강.. 2026. 3. 30. 감정 치유와 건강 (CBC춤, 옥시토신, 자기돌봄) 매일 교실에서 에너지가 넘치는 5학년 아이들과 쉴 틈 없이 하루를 보내고, 퇴근 후에는 다시 두 아들과 부대끼며 놀아주다 보면 온몸의 에너지가 완전히 방전되는 것을 느낍니다. 스트레스가 극에 달했던 얼마 전, 손가락 관절이 붓고 입안에 구내염이 끊이지 않아 단순한 노화인 줄만 알았습니다. 신체 대사와 바이오해킹에 관심이 많은 터라 염증 수치를 낮추기 위해 영양제와 엄격한 식단에만 매달렸죠. 하지만 최근 아내와 함께 가벼운 요가와 스트레칭을 시작하면서, 제 몸의 만성적인 긴장과 통증이 단순히 영양 부족이 아니라 '감정적 억압'과 '교감신경의 과항진'에서 비롯되었다는 것을 깨달았습니다. 누군가와 신체적, 감정적으로 교감하며 내 몸을 자유롭게 움직이는 것이 얼마나 강력한 치유의 힘을 갖는지 몸소 체험한 순간이.. 2026. 3. 29. 이전 1 다음
