장건강2 영양제 먹는 순서와 루틴 (소금물, 올리브유, 유산균) 새벽 공기가 아직은 차가운 양산의 아침, 모두가 깊은 잠에 빠져 있는 이 고요한 시간은 내가 하루 중 가장 아끼는 순간이다. 마흔을 넘기며 신체 대사의 시곗바늘이 예전과 다른 속도로 흐르고 있음을 체감할 때마다, 나는 스스로를 지탱할 수 있는 과학적인 루틴을 찾는 데 몰두하게 되었다. 30대 시절에는 커피 한 잔으로 하루의 피로를 애써 외면하며 버텼지만, 이제는 큰아이가 자아를 찾아가며 고민하는 목소리를 들어주고 활기 넘치는 작은아이와 온몸으로 놀아주기 위해서라도 내 몸이라는 엔진을 더 정교하게 관리해야만 한다. 수명 연장과 대사 최적화라는 바이오해킹의 여정에서 영양제의 선택만큼이나 중요한 것이 바로 섭취의 순서다. 아무리 비싸고 좋은 성분이라도 몸이 받아들일 준비가 되지 않은 상태에서 무분별하게 밀어 .. 2026. 4. 10. 내수용 감각 (심박수 조절, 장 건강, 미주신경) 회의 중에 가슴이 두근거리고 손에 땀이 나는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 저 역시 중요한 발표를 앞두고 심장이 터질 듯 뛰면서 머릿속이 하얘지는 순간이 있었습니다. 그런데 이 불안한 감정이 사실은 뇌가 만들어낸 추상적인 것이 아니라, 심장 박동과 호흡, 장의 상태 같은 신체 기관의 기계적·화학적 신호를 뇌가 해석한 결과라는 사실을 알게 된 후로는 접근 방식이 완전히 달라졌습니다. 내수용 감각(Interoception)은 우리 몸 안쪽에서 일어나는 변화를 감지하는 능력인데, 이를 제대로 이해하고 조절하면 감정과 건강을 스스로 통제할 수 있는 강력한 레버를 쥐게 됩니다.호흡으로 심박수를 조절하는 원리숨을 들이쉴 때마다 심장이 빨리 뛰고, 내쉴 때 느려진다는 사실을 아시나요? 이건 단순한 우연이.. 2026. 2. 27. 이전 1 다음
