장내미생물3 기능의학 다이어트 (인슐린저항성, 간헐적단식) 매일 반복되는 치열한 직장 생활과 퇴근 후 두 아들을 돌보는 40대 가장으로서, 저의 일상은 늘 피로와 스트레스의 연속이었습니다. 체력을 끌어올리고 수명을 연장하기 위해 바이오해킹에 관심을 가지며 온갖 영양제와 다이어트 식단을 전전했지만, 몸무게는 일시적으로 줄어들 뿐 금세 요요가 오고 원인 모를 만성 피로와 짜증은 좀처럼 사라지지 않았습니다.그러던 중, 기능의학을 통해 환자들뿐만 아니라 본인의 삶까지 송두리째 바꾼 한 의사 선생님의 진솔한 고백을 접하게 되었습니다. 과거의 프로필 사진과 비교해 무려 10년은 젊어 보인다는 그녀의 변화는 단순히 살을 뺀 결과가 아니었습니다. 맑아진 피부톤, 밝은 표정, 그리고 화면을 뚫고 나오는 긍정적인 에너지는 '대사 증후군'과 '내면의 억압'을 동시에 치료했을 때 인.. 2026. 3. 31. 장 건강 관리법 (장내미생물, 복압운동, 연속혈당측정) 매일 아침 에너지가 넘치는 5학년 아이들 앞에 서려면 엄청난 체력이 필요합니다. 하지만 언제부턴가 점심 급식을 먹고 나면 속이 더부룩하고 가스가 차서 오후 수업 내내 곤욕을 치르는 일이 잦아졌습니다. 신체 대사와 바이오해킹에 관심을 가지면서 좋다는 비싼 유산균은 다 챙겨 먹어보았지만, 일시적인 효과일 뿐 근본적인 속 쓰림과 복부 팽만감은 쉽게 사라지지 않았습니다.그러다 우연히 장 건강이 단순히 식단의 문제를 넘어 '신체 움직임(운동)'과 '세포 환경'에 직결되어 있다는 최신 의학 자료를 접하게 되었습니다. 돌이켜보니 수업 준비와 행정 업무로 하루 종일 교무실 의자에 구부정하게 앉아있던 저의 나쁜 자세와 절대적인 활동량 부족이 장의 연동 운동을 멈추게 한 가장 큰 원인이었습니다. 장 건강은 캡슐 알약 하나.. 2026. 3. 29. 장 건강과 감정 조절 (미주신경, 신경조절물질, 장내미생물) 프로바이오틱스를 많이 먹을수록 더 건강해질까요? 저는 이 질문에 "예"라고 확신했던 사람입니다. 건강 관리에 진심이었던 저는 고함량 프로바이오틱스와 샐러드 위주의 식단을 철저히 지켰습니다. 그런데 이상하게도 오후만 되면 머리가 뿌옇게 흐려지고 무기력해지는 증상이 점점 심해졌습니다. 단순히 피로 때문이라 생각했는데, 알고 보니 제 장 내 환경이 과도한 프로바이오틱스로 인해 오히려 불균형 상태에 빠져 있었던 것입니다.미주신경이 전달하는 몸과 뇌의 대화장과 뇌를 연결하는 핵심 통로가 바로 미주신경(Vagus Nerve)입니다. 여기서 미주신경이란 뇌에서 시작해 목, 심장, 폐, 위장까지 연결된 10번째 뇌신경으로, 우리 몸의 내부 상태를 실시간으로 뇌에 보고하는 감각 고속도로라고 할 수 있습니다.제가 직접 경.. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
