철분결핍2 여성 대사 저하 해결법 (위산보충, 미토콘드리아, 식단관리) 일반적으로 다이어트와 채식이 건강에 좋다고 알려져 있지만, 제 경험상 무작정 따라 하다가는 오히려 몸이 망가질 수 있습니다. 특히 한국 여성들의 경우 아침 공복 커피와 간헐적 끼니, 과도한 운동으로 인해 대사 기능이 심각하게 저하된 상태인 경우가 많습니다. 저 또한 한때 사과 반쪽과 떡, 라테로 아침을 때우며 건강하다고 착각했지만, 결국 만성 피로와 소화 불량에 시달렸습니다. 갑상선, 유방, 자궁, 난소 중 하나라도 혹이 있거나 문제를 겪는 여성이 대부분이라는 현실이 이를 증명합니다.위산 저하가 만드는 악순환위산 저하(Hypochlorhydria)는 위에서 분비되는 염산의 양이 부족한 상태를 의미합니다. 여기서 위산이란 음식물을 분해하고 살균하며, 특히 단백질을 소화 가능한 형태로 만드는 핵심 물질입니다.. 2026. 3. 22. 철분 결핍과 위산 저하 (페리틴, 해독, 영양 흡수) 솔직히 저는 제가 철분이 부족한지 전혀 몰랐습니다. 건강검진에서 헤모글로빈 수치가 정상으로 나왔으니 빈혈은 아니라고 안심했죠. 그런데 오후만 되면 급격히 체력이 떨어지고 계단을 오를 때마다 숨이 차는 증상이 계속되었습니다. 나중에 알고 보니 저는 '빈혈은 아니지만 저장철이 부족한' 전형적인 케이스였습니다. 헤모글로빈 수치는 12 이상으로 정상이었지만, 페리틴(ferritin)이라는 저장철 수치는 정상 범위 최하단에 겨우 걸쳐 있었습니다.빈혈 수치는 정상인데 왜 피곤할까일반적인 건강검진에서는 헤모글로빈 수치만 확인합니다. 이 수치가 정상 범위에 들어오면 '빈혈 아님'으로 판정되는 거죠. 하지만 헤모글로빈은 혈액 속에 실제로 돌아다니는 철분량을 보여줄 뿐입니다. 여기서 페리틴(ferritin)이란 우리 몸에.. 2026. 3. 21. 이전 1 다음
